przed po

vitoss Środa: bic + tric (superserie) OK, ALE JESLI PO DNIU PRZERWY MAJA BYC KLATA I PLECY TO ROB PO 12-15 POWT I NIE MNIEJ. Piątek: klata + plecy ZAKRES POWT : 5-8 I NIE WIECEJ.. JAK "NIE WCHODZI" TO WIECEJ SEERII BEZ ZALAMANIA MIESNIOWEGO. Niedziela: barki + nogi; ZNOWU NA 12-15POWT I NIE MNIEJ. ***** czy może lepiej dalej jechać [...]

Mam rozumiec ze to foto jest przed "przykoksowaniem" . Bo jak po, to wedlug mnie nie ma sie czym podniecac.

[...] 7.00 pierwszy posiłek (przybliżona waga podana) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150 Chleb żytni razowy 150 Szynka z indyka ew inna wędlina 50 Jaja kurze całeX2 100 7.30 przed wyjściem z domu PROFI WHEY MASS - 50g (pierwszy poszedł smak bananowy - miła odmiana po hardmasie w wanilii) 10.30 i 13.00 (po połowie sałatki ze składników poniżej [...]

obra troche pozmienialem i teraz tak jest: 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Ser twarogowy 50g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy włoskie 10g Białko:33 Tłuszcze:22 Węglowodany:92 WSZYSKTO OK 2 posiłek (około 10) Chleb razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło 10g Jabłko Białko:19 Tłuszcze:12 Węgle:84 WSZYSKTO OK [...]

Dobra skonczylem! Teraz chyba jest juz wszystko w porządku! I śniadanie Chleb żytni razowy 100g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 15g II śniadanie Bułki grahamki 100g Banan 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Przed trenigiem Profi Whey Mass Olimp 80g Po treningu Carbo Biogenix 80g Obiad Mięso z piersi [...]

Moja dieta, ktore jeszcze zostanie poprawiona... Problem z dieta. Prosze o rady. Dobra skonczylem! Teraz chyba jest juz wszystko w porządku! I śniadanie Chleb żytni razowy 100g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 15g II śniadanie Bułki grahamki 100g Banan 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Przed trenigiem [...]

Autor sie pyta o Ka a co wy z tym TCM CP i Mono wyskakujecie bez roznicy czy przed czy po bo to 1 aakg w skladzie i tak niewiele zrobi Gdzie ty widzisz aakg w skladnie KA

[...] :) a wiec zakupilem ostatnio troche odzywek i chcialbym sie dowiedziec czy je odpowiednio zazywam a wiec rano na czczo biore 1 kapsulke HMB1250 Olimpa , ok pol godz przed treningiem biore 1 kapsulke HMB plus Animal Paka plus glutamine z bcaa tez universala i kreatynke STORM tez univ. , po treningu kreatynka zmieszana w szejkerze z bcca i [...]

[...] DAJ NAJLEPIEJ PIERSI WYCHODZA TANIEJ ZA KG A NAPEWNO SA LEPSZE Jaja kurze całeX2 100 RESZTA OK NAJLEPIEJ TO OWSIANKE SOBIE ROBIC RANO.PLATKI OWSIANE+MLEKO+ORZECHY ITP 7.30 przed wyjściem z domu PROFI WHEY MASS - 50g (pierwszy poszedł smak bananowy - miła odmiana po hardmasie w wanilii)OAMIETAJ ABY WLICZAC DO BILANSU. 10.30 i 13.00 (po połowie [...]

Ja poczulem jak mi pindol mocniej stoi z rana po 1 porcji a sila poszla dopiero kolo 2 tygodnia. Cp to bardzo fajna sprawa. Mialem jedna duza puche i dawkowalem ja tak DT: 1 porcja rano, 1 porcja przed treningiem DNT 1 porcja rano Cwiczylem 3 razy w tygodniu i starczylo na 6tyg.

Ja Brałem CP i Byłem Bardzo Zadowolony A brałem tak: -10g przed treningiem -10g po treningu -10g naczczo -10g po obiedzie 2h Efekty Były Naprawde Dobre! Dieta to co mama ugotowała czyli ryż i kurczak

[...] to tak :) Moja aktualna waga to: 100kg bf:~15,5% plan i dieta ponizej :) DIETA :) + suplementacja założenie :massówka Kaloryczność : ~4000cal *** Dni nietreningowe przed I poisłkiem 15-10 minut wczesniej 5caps BCAA (olimp megaCaps) 5g creatyny mono (olimp) okolo 400ml wody I posiłek 7.00 Ryż 100g Twaróg chudy 200g Maślanka owocowa [...]

obra skonczylem! Teraz chyba jest juz wszystko w porządku!ZOBACZYMY I śniadanie Chleb żytni razowy 100g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 15g OK,JEDNAK DLABYM DO 150G CHLEBA. II śniadanie Bułki grahamki 100g Banan 100g JEZLEI MUSI BYC BANAN TO OK,OSOBISCIE NIC DO NIEGO NIE MAM ALE JEDAK JABLKO BY BYLO LEPSZE.BANAN [...]

Tak chciałem spróbować dla odmiany bo białko cały czas ostatnio szamałem. Mówicie, że aminokwasy gorsze od białka? Chyba bede zarzucał rano do śniadania i przed treningiem( czy lepiej po treningu?).

Sam mam 2 puchy Cell pumpa zaczynam od Lutego ;) ale wydaje mi sie ze lepiej by było brać ( tzn tak słyszałem ) Dt 10g na czczo i 30 min przed treningiem Dn 10g rano i po południu Jak sądzicie ??

w kazdym badz razie, o co chodzi mnie jesli po treningu jest ten szczegolny stan, w ktorym ta kreta jest lepiej wchlaniana i z czasem od treningu ten stan wraca do normalnosci to chyba najlepsza opcja jest wziac krete PRZED treningiem, zeby byla wykorzystana wlasnie podczas tego stanu, w ktory wprowadza nasz organizm trening, nie?? a nie po, kiedy [...]

[...] i chciałbym sie poradzic w sprawie dawkowania ich ja sobie wykombinowałem tak Rano po przebudzeniu 5gr kreatyny+30dextro 30 min śniadanko po sniadanku 30 gr białka przed treningiem 5gr kreatyny+dextro po trenigu 30 gr białka Przed snem 30gr białka i nie wiem własnie gdzie tu zapodac tauryne czy mieszac ja z kreatyna i dextro??Pozdro

ten zestaw bierz 10min przed koncem treningu a gainera 10min po jego skonczeniu. Jesli nie stosuje sie bcaa i glutaminy po treningu to mozna kreatyne popic od razu gainerem po skonczeniu cwiczeń

Witam! Pamietam, ze kiedys ktos zamiescil zdjecia swojej dziewczyny przed i po - ulozyl jej trening, diete i suplementacje (efedryne i chyba cos jeszcze). Bylo widac olbrzymia roznice. Pamieta ktos moze te zdjecia i wie jak je tu odnalezc?=) Byl bym wdzieczny.. z tego co pamietam to niezla laska sie z niej zrobila Btw. jak by ktos chcial skasowac [...]

5 g kreatyny + 30 g dextro na czczo przed sniadaniem sniadanie - a z tym bialkiem 30 g po sniadaniu to po co ??? po treningu 5g kreatyny + 30 g dextro posilek - wegle plus bialko na noc bialko. Tauryne dodawaj do kreatyny. Nie traktuj bialka jako suplement - to jst sproszkowane jedzenie. Dodawaj do diety zgodnie z zapotrzebowaniem.